通常情况下，女孩第一次来月经时，以下食物和药物较为适宜：
一、食物方面：
1.红糖、生姜：这类食物具有温经散寒的功效，能避免出现宫寒情况。红糖含有丰富的矿物质等营养成分，可为身体提供一定能量；生姜性温，能帮助温暖身体。
2.黑木耳、芹菜：这类食物具有活血化瘀的作用，对女孩身体有一定益处。黑木耳富含多种营养物质，有助于调节身体机能；芹菜中含有膳食纤维等，对健康有益。
二、药物方面：
1.双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊：如果痛经比较严重，遵医嘱服用这类药物较好。它们具有止痛的效果，能够快速缓解疼痛症状。
总之，女孩初潮时要注意饮食选择和根据实际情况合理用药，以保障身体健康和月经的正常。同时，若有任何异常或不适，应及时咨询专业医生。