一般情况下，量血压的最佳时间因人而异，需要结合个人生活习惯、基础血压情况等综合判断。但总体来说，以下几个时间点较为推荐：
1.清晨起床后1小时内：此时段通常为一天中血压的峰值，建议患者起床后不要进行剧烈运动，休息1小时后测量血压，测量前30分钟避免吸烟、饮酒或喝咖啡。
2.下午4~6点：该时间段通常为血压的次高峰，也可选择此时段测量血压。
3.睡前：如果患者习惯在晚上服用降压药，建议在服药前测量血压。
需要注意的是，情绪激动、剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等因素可能会导致血压升高，因此在测量血压前应避免这些行为。此外，建议患者每天在固定时间测量血压，并做好记录。如果血压波动较大或出现不适症状，应及时就医。对于高血压患者，建议定期到医院进行复查，以便调整治疗方案。