有点感冒时，可以先通过一些非药物方式缓解。比如多休息，一般保证7~8小时的睡眠时间有助于身体恢复。同时要多喝温开水，每天至少喝1500~2000毫升，能帮助身体代谢，缓解鼻塞、喉咙不适等症状。
生活护理要点
休息方面： 感冒时身体需要能量来对抗病毒，充足的休息能让免疫系统更好地发挥作用。成年人每天尽量保证7~9小时的睡眠，儿童可能需要更长时间，比如学龄前儿童需要10~13小时睡眠。饮食方面： 要吃清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等。可以适当多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，一般每天摄入100毫克左右的维生素C对感冒恢复有帮助，但通过食物摄取更安全。
症状缓解方法
鼻塞处理： 如果鼻塞，可以用生理盐水洗鼻。准备好生理盐水喷雾或洗鼻器，每天洗鼻2~3次。洗鼻时要注意姿势，避免呛水，通过清洗鼻腔能减轻鼻塞症状，让呼吸更通畅。喉咙痛缓解： 喉咙痛时可以含服润喉糖，选择无糖型的，能暂时缓解喉咙不适。但如果喉咙痛比较严重，伴有发热等其他症状，就需要引起重视。
何时需要就医
出现高热： 如果体温超过38.5℃，而且持续不退，服用退烧药后也不能有效降温，这种情况就需要及时就医。因为持续高热可能会引发其他并发症，尤其是儿童，高热容易导致惊厥等问题。症状加重： 原本轻微的感冒症状，如咳嗽加重、出现呼吸困难、胸痛等情况，也应该尽快就医。比如咳嗽变得频繁且伴有喘息，或者感觉胸口发闷、疼痛，可能是感冒引发了下呼吸道感染等更严重的问题。