十几天没有大便属于比较严重的便秘情况，需要及时采取措施。首先可以尝试通过调整饮食来改善，比如增加膳食纤维的摄入，像蔬菜每天尽量吃300~500克，水果每天吃200~350克，多吃全谷类食物等。
如何通过饮食调节
增加水分摄入： 每天至少喝1500~2000毫升的水，充足的水分能让大便更易排出。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝。多吃富含纤维的食物： 蔬菜方面，菠菜、芹菜等都是不错的选择，每餐都搭配一些；水果里香蕉、苹果也有帮助，比如每天吃1~2个苹果。全谷类食物如燕麦、糙米等也可以适当加入主食中。
物理缓解方法有哪些
腹部按摩： 仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以进行2~3次。这样能促进肠道蠕动，帮助排便。适当运动： 如果身体条件允许，可以进行一些简单的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中；或者做一些瑜伽的简单体式，像猫牛式等，都有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘。
何时需要就医检查
伴随严重症状时： 如果十几天没有大便的同时还伴有剧烈腹痛、呕吐、腹胀明显，甚至出现发热等症状，这时候必须尽快就医。因为这些可能是肠梗阻等严重疾病的表现，需要及时诊断和治疗。长期调理无效时： 如果通过调整饮食、运动等方法长时间（比如持续2周以上）都没有改善，也应该去医院就诊。医生会进行相关检查，如腹部超声、肠镜等，以明确便秘的原因，然后给予针对性的治疗。