产后耻骨疼可通过多种方式缓解症状，包括自我调控、药物治疗、物理治疗等。
一、自我调控：
1.产后不宜长期卧床，应适当活动，同时避免长时间保持一个姿势，适时改变姿势有助于缓解症状。
2.产妇要注意保暖，房间温度保持适宜，比如在20-25℃，且要穿保暖的衣物。
二、药物治疗：
1.若日常护理后疼痛仍无明显改善，可在医生建议下服用消炎镇痛类药物，如布洛芬缓释胶囊、氨酚待因片等来缓解病症。
三、物理治疗：
1.长时间治疗无明显效果时，可前往医院产科进行红外线、激光、热疗等治疗，这些治疗可促进局部血液循环，进而缓解症状。
2.若身体缺钙导致耻骨疼痛，产妇可遵医嘱服用钙片，同时多食用含钙元素丰富的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋等。
3.对于剖宫产的产妇，利用附带、更符合身体曲线的床垫可帮助缓解产后身体的疼痛感，有利于身体恢复。
总之，产后耻骨疼可采取上述多种方法来缓解，要根据具体情况选择合适的方式。