耻骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决方法：
1.休息：休息是缓解耻骨疼的重要措施。避免长时间站立、行走或坐着，尤其是需要长时间负重的活动。尽量选择舒适的姿势，如侧卧或仰卧，并使用合适的床垫和枕头。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助减轻耻骨疼。可以尝试热敷、冷敷、按摩、电疗等方法。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。电疗可以刺激肌肉，缓解疼痛。
3.运动：适当的运动可以增强腹部和骨盆底肌肉的力量，缓解耻骨疼。可以进行盆底肌训练、腹肌收缩、骨盆倾斜等运动。但在进行运动前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。
4.药物治疗：如果耻骨疼严重影响生活，可以在医生的建议下使用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。但要注意药物的副作用和禁忌症。
5.佩戴支撑带：佩戴骨盆支撑带可以提供额外的支撑，减轻耻骨疼。但要选择合适的支撑带，并在医生或物理治疗师的指导下使用。
6.耻骨联合分离治疗：如果耻骨疼是由于耻骨联合分离引起的，可能需要进行专业的治疗。治疗方法包括手法复位、物理治疗、手术治疗等。具体治疗方法需要根据病情的严重程度来决定。
需要注意的是，耻骨疼的原因可能因人而异，因此治疗方法也可能不同。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果耻骨疼伴有其他症状，如发热、红肿、排尿异常等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。