一、短时间剧烈运动后
短时间剧烈运动后不宜立刻吃饭。因为此时血液多集中在运动的肌肉处，胃肠供血相对不足，立刻吃饭会影响消化，一般建议休息15 - 30分钟再进食较为适宜。
二、长时间中等强度运动后
长时间中等强度运动后可适当休息后进食。此时身体能量消耗较大，适当进食能补充能量，但也不宜马上吃过于油腻、难消化的食物，选择一些易消化的碳水化合物等较为合适。
三、儿童剧烈运动后
儿童剧烈运动后更要谨慎进食。儿童胃肠功能相对较弱，剧烈运动后立刻吃饭可能导致消化不良、腹痛等问题。一般建议休息30分钟以上，且选择清淡、易吸收的食物，如小米粥等。
四、老年人剧烈运动后
老年人剧烈运动后进食也需注意。老年人消化功能减退，剧烈运动后胃肠供血恢复慢，应休息片刻后再进食，食物要选择软烂、易消化的，避免加重胃肠负担。