一、马上吃饭影响消化
剧烈运动时，身体血液多集中在运动肌群，胃肠供血相对不足。马上吃饭会加重胃肠负担，影响消化吸收，因为胃肠需要时间调整血流分布来进行消化工作，运动刚结束时胃肠消化功能处于抑制状态。
二、可能引发不适症状
马上进食可能导致恶心、呕吐等不适。运动后胃肠蠕动和消化液分泌都处于紊乱状态，此时进食容易刺激胃肠道，引发身体的不适反应，影响身体的舒适感。
三、儿童需特别注意
儿童剧烈运动后马上吃饭危害更大。儿童胃肠功能发育尚不完善，运动后胃肠供血不足情况更明显，马上吃饭易造成消化不良、腹痛等问题，应让儿童先休息15 - 30分钟再进食，给胃肠足够时间恢复正常血流分布。
四、运动后合理进食时间
一般建议剧烈运动后休息20 - 30分钟再进食。休息期间可适当补充水分，待身体稍平缓后，再选择清淡易消化的食物，如小米粥、面包等，逐步恢复能量摄入，让身体平稳过渡到进食状态。