脑梗预防可以从多个方面入手，首先要控制基础疾病，比如高血压患者需将血压控制在合理范围，一般建议血压低于140/90mmHg，能有效降低脑梗风险。
合理饮食预防
低盐饮食： 每天食盐摄入量应控制在6克以内，过多的盐分会使血压升高，增加脑梗发生几率。可以用香料来替代部分盐的调味作用，减少盐的使用量。低脂饮食： 减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。每日膳食中脂肪提供的能量应占总能量的20% - 30%，其中饱和脂肪酸摄入应少于总能量的10%。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、深海鱼类等，它们有助于降低血液中胆固醇水平，保持血管健康。
健康生活方式预防
适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于控制体重，降低脑梗风险。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩、硬化，增加血液黏稠度，应坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、52度白酒50克。长期大量饮酒会升高血压、血脂，增加脑梗发生风险。
控制基础疾病预防
控制血糖： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量低于10.0mmol/L。可以通过饮食控制、运动和药物治疗来平稳控制血糖，长期高血糖会损伤血管，导致动脉硬化，增加脑梗发病可能。控制血脂： 高血脂患者要使低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）水平达标，对于有脑梗高危因素的患者，LDL - C应低于2.59mmol/L；如果已经发生过脑梗，LDL - C需控制在1.8mmol/L以下。可以通过饮食调节和药物治疗来降低血脂，他汀类药物是常用的降脂药物之一，能有效降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。