脑梗预防可以从多个方面入手。一般来说，通过健康的生活方式等综合措施能有效降低脑梗风险。比如，控制血压很关键，正常血压应维持在收缩压<140mmHg且舒张压<90mmHg，若患有高血压，需遵医嘱规范用药控制血压。
合理饮食预防
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以内，过多摄入盐分会使血压升高，增加脑梗风险。可以用醋、柠檬汁等调味，减少盐的使用量。低脂饮食： 减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，像动物内脏、油炸食品要少吃。每日膳食中脂肪供能占比应低于总能量的30%，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、深海鱼类等，深海鱼类每周可吃2 - 3次。
健康生活方式预防
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次快走30分钟左右，可分多次进行。也可以选择慢跑、游泳等运动方式，运动要循序渐进，根据自身情况调整强度。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，应坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度白酒75g、或52度白酒50g。
控制基础疾病预防
控制血糖： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段来平稳血糖，定期监测血糖变化。控制血脂： 高血脂患者要使低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）水平达标，如果是高危人群，LDL - C应低于1.8mmol/L；中危人群则低于2.6mmol/L。可通过调整饮食结构、增加运动以及必要时使用降脂药物来控制血脂。