要增强心肺功能，可以通过有氧运动、力量训练以及保持健康生活方式来实现。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，就能对心肺功能有明显改善。
有氧运动锻炼
慢跑： 每周坚持3 - 5次慢跑，每次持续20 - 30分钟，能提高心肺耐力。慢跑时保持适中速度，以稍微气喘但还能说话为宜。游泳： 游泳是全身性运动，对心肺负担小却能有效锻炼心肺功能。每周游泳2 - 3次，每次30分钟左右，能让心肺得到良好锻炼。
力量训练助力
俯卧撑： 在家就可进行俯卧撑锻炼，每天做3组，每组10 - 15个。能增强胸肌等部位力量，间接提升心肺功能。深蹲： 深蹲也是简单有效的力量训练。每天做3组，每组8 - 12次，有助于提高下肢力量，促进心肺功能提升。
健康生活方式维持
合理饮食： 多吃蔬菜水果，保证摄入足够蛋白质，如瘦肉、鱼类等。减少高脂肪、高糖食物的摄取，维持健康体重，利于心肺功能保持。充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让心肺得到充分休息和恢复，有助于维持正常心肺功能。