关键点：感觉自己发热可采取监测体温变化、物理降温、药物治疗等方式帮助恢复，还需做好饮食护理，持续升高应及时去医院。
一、监测体温变化
发热时体温调节中枢异常，身体温度会超出正常范围。感觉自己发热的人可通过使用体温计测量腋下温度等方式来监测体温变化，从而准确确定是否发热。
二、物理降温
1.经体温检测确定发热后，如果发热温度低于38.5℃，可以采用物理降温来调节体温。
2.具体方法包括用温毛巾擦拭身体、用湿毛巾敷额头等。
三、药物治疗
1.若发热温度超过38.5℃，处于高热状态，则需要遵医嘱进行药物治疗。
2.这样做可避免持续发热引发高热惊厥，如可使用布洛芬颗粒、对乙酰氨基酚颗粒等药物。
四、饮食护理
做好饮食护理也很重要，可以适当多喝温水，能促进身体代谢，有助于身体恢复。
总结概况提示：当感觉自己发热时，可通过上述多种方式来处理，要密切监测体温变化，若持续升高应及时就医诊治，以保障身体健康。