最近老是失眠，其原因可能包括环境或行为因素、精神情绪因素、药物或食物因素、心理或精神疾病因素等。缓解方法可通过调节情绪、改变行为作息等，必要时可在医生指导下治疗调理。
一、环境或行为因素：
1.环境因素：如环境嘈杂、光照不适、过冷过热、空气污浊、居住拥挤等，会让身体难以安心入睡，导致老是失眠。改善睡眠环境，营造舒适睡眠氛围能逐渐缓解。
2.行为因素：睡前运动过多、抽烟、使用电子产品等行为会使大脑持续兴奋而失眠。应注意睡前减少或避免此类行为。
二、精神情绪因素：近期工作生活压力大导致精神紧张、焦虑，或长期过度熬夜打乱生物钟，都可能引起最近老是失眠。可通过放松心情、舒缓心理压力，培养良好作息习惯、避免熬夜且保证充足睡眠时间来改善。
三、药物或食物因素：若近期食用含咖啡因、茶碱、甲状腺素、皮质激素、中枢兴奋剂等的药物或食物，且服用时间不当或过量，可能引起大脑神经兴奋导致失眠。通常停止使用此类食物或药物可逐渐缓解。
四、心理或精神疾病因素：
1.神经衰弱：可能因长期过大精神压力引起脑和身体功能减弱的心理疾病，表现为脑子懵懵、注意力不集中，伴有短暂精神兴奋、情绪异常、睡眠障碍等，出现老是失眠。患者应合理作息、劳逸结合，并积极寻求心理医生帮助，正确认识自身情况以消除不良情绪。
2.抑郁症：需在医生指导下合理使用抗抑郁药，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。
3.焦虑症：可服用抗焦虑药如地西泮片、氯硝西泮片等。
五、其他因素：如更年期综合征，女性绝经前后因体内激素水平急剧变化引起身体及心理变化，可出现老是失眠现象，还伴有烦躁易怒、心悸等。可根据情况选择雌激素如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等以及孕激素如地屈孕酮片等进行治疗。
总之，了解失眠的原因并采取相应措施，有助于改善失眠状况，必要时寻求专业医生帮助。