小孩肚子胖可以通过调整饮食、增加运动等方式来改善。一般来说，要注意控制孩子的饮食量，避免过度进食高热量、高脂肪的食物。
饮食调整方面
控制高糖高脂食物摄入： 像糖果、油炸食品等要尽量少吃。比如每天吃糖果的量最好控制在1 - 2颗以内，油炸食品每周吃的次数不超过2次。高糖食物会让孩子体内血糖快速升高又快速下降，容易产生饥饿感，进而促使孩子吃更多食物；高脂肪食物则会直接导致热量摄入过多，转化为脂肪堆积在肚子上。增加蔬果摄入： 让孩子多吃蔬菜和水果，蔬菜每天的摄入量建议在300 - 500克，水果每天150 - 200克。蔬菜和水果富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量较低，还能为孩子提供丰富的维生素和矿物质等营养成分。例如可以让孩子每天早餐后吃一个苹果，午餐和晚餐搭配不同的蔬菜，如菠菜、西兰花等。
运动锻炼方面
选择适合的运动项目： 可以让孩子进行慢跑，每天坚持慢跑15 - 20分钟，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以让孩子跳绳，每次跳绳10 - 15分钟，每分钟跳60 - 80下。慢跑和跳绳都能有效消耗热量，促进身体代谢，帮助减少肚子上的脂肪。增加户外活动时间： 保证孩子每天有1 - 2小时的户外活动时间。比如周末可以带孩子去公园玩耍，让孩子在奔跑、玩耍的过程中消耗能量。户外活动不仅能让孩子接触阳光，促进维生素D的合成，还有助于孩子释放压力，增加身体的活动量。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 孩子每天需要保证10 - 12小时的睡眠时间。睡眠不足会影响孩子体内激素的平衡，导致食欲调节激素失衡，容易让孩子食欲大增，进而肚子变胖。例如学龄前儿童每天应睡11 - 13小时，学龄儿童每天睡10 - 12小时。减少久坐时间： 避免孩子长时间看电视、玩电子设备等。每次连续坐着的时间最好不超过30分钟，就要起来活动一下。长时间坐着会使身体的新陈代谢减慢，脂肪容易堆积在肚子部位。可以每隔30分钟提醒孩子站起来走一走，做一些简单的伸展运动。