检查精子质量，以禁欲3-5天为最佳。这是因为在禁欲3-5天时，是最为符合人正常性生活规律的，而且此时精子的数量、质量、活力等都处在正常水平状态，所以临床上依据此制定了正常标准，在这个时候进行检查是最为恰当的。我们通常所说的精子检查实际上更倾向于指精液检查，其项目涵盖了精子液化时间、射精量、精液的粘稠度、精子密度、活力以及畸形率等等。
一、如果经过多次检查发现精子质量不佳，就需要尽快通过药物或者食物来改善精子质量。要保持规律的生活，避免处于高温环境，不要熬夜，做到戒烟限酒，尽可能不接触油漆、汽油、化学性、放射性等物质，特别是处于备孕期的男性尤其需要注意这些方面。
二、如果有必要的话，需要及时前往正规医院进行规范治疗。
总之，检查精子质量要把握好禁欲时间，若发现质量问题要及时采取措施改善，必要时寻求专业治疗，以保障生育健康。