检查精子质量，以禁欲3至5天为最佳。这是因为此时间段最为契合人类正常性生活规律，且此时精子的数量、质量、活力等都处于较为正常的水平，所以临床上依据此制定了正常标准，在此情况下进行检查是最为适宜的。通常我们所说的精子检查实际上更倾向于指精液检查，其检查项目涵盖了精子液化时间、射精量、精液的粘稠度、精子密度、活力以及畸形率等。如果经过多次检查发现精子质量不佳，那么就需要尽早通过药物或者食物来改善精子质量，要保持规律的生活，避免处于高温环境，不熬夜，戒烟限酒，尽可能不接触油漆、汽油、化学性、放射性的物质，尤其是处于备孕期的男性更要格外注意，如有必要，需及时前往正规医院进行规范治疗。
一、检查精子质量的最佳禁欲时间：
1.禁欲3-5天最合适，这符合正常性生活规律。
2.此期间精子的各项指标较为正常，如数量、质量和活力等。
二、精液检查的项目：
1.包括精子液化时间，这是重要指标之一。
2.射精量、精液粘稠度等也是需要检查的方面。
3.精子密度、活力与畸形率等同样关键。
三、精子质量不好的应对措施：
1.要尽早应用药物或食物来改善。
2.保持规律生活，避免一些不良行为和环境因素。
总之，对于精子质量的检查和相关问题需要引起足够重视，以确保生育健康等。