神经衰弱可以通过生活调理、心理调节、中医调理等多方面来进行改善。一般来说，通过综合调理，多数人可以逐渐缓解症状。
生活调理方面
作息规律： 要保证充足且规律的睡眠时间，每天尽量保持7~8小时的睡眠。比如晚上尽量在11点前上床睡觉，早上7点左右起床，形成固定的生物钟。同时，白天可以适当安排短时间的午休，15~30分钟为宜，有助于恢复精力。适度运动： 坚持进行适量的有氧运动，像散步、慢跑、瑜伽等。每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上。散步可以选择在环境优美的公园，每天散步30分钟左右，能促进血液循环，缓解神经紧张。
心理调节方面
放松心情： 学会运用深呼吸来放松自己，每天进行几次深呼吸练习，每次深呼吸可以持续5~10秒，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩。还可以通过听舒缓的音乐来调节情绪，每天听音乐的时间不少于30分钟，选择像古典音乐、轻音乐等类型。心理疏导： 如果自己难以调节心理状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。一般每周进行1~2次心理咨询，持续几周或几个月，根据个人情况而定。心理咨询师会通过专业的方法帮助患者缓解焦虑、紧张等情绪。
中医调理方面
中药调理： 一些中药方剂对神经衰弱有一定的调理作用，比如归脾汤等。不过中药的使用需要在中医师的辨证论治下进行，根据个人的体质开具合适的方剂。一般需要连续服用一段时间，可能几周到几个月不等。针灸推拿： 针灸可以选择针刺内关、神门、百会等穴位，起到调节气血、安神定志的作用。通常每周进行2~3次针灸治疗。推拿可以选择按摩头部、颈部等部位，每天可以进行1~2次，每次按摩10~15分钟，能缓解头部的紧张感，促进血液循环。