神经衰弱可以通过生活调理、心理调节、药物辅助等方式来调理。一般来说，通过综合调理，大部分人能在数周~数月内有所改善。
生活调理方面
作息规律： 每天尽量保持7~8小时的充足睡眠，晚上要保证在11点前上床睡觉，养成固定的作息时间。比如早上7点左右起床，晚上睡前避免长时间玩手机或看电视，可泡泡脚、听听轻柔音乐来帮助入睡。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次持续30分钟左右，像快走、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。运动能促进身体分泌内啡肽，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。不过运动要避免在临近睡觉前进行，以免过于兴奋影响入睡。
心理调节方面
放松训练： 可以每天进行深呼吸放松练习，每次深呼吸持续5~10分钟，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，重复进行。还可以尝试渐进性肌肉放松，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与松弛状态，每次练习15~20分钟。心理咨询： 如果自我调节效果不佳，可寻求专业心理咨询师的帮助，一般每月进行1~2次心理咨询，持续3~6个月，通过专业的心理疏导来缓解神经衰弱症状。
饮食调节方面
营养均衡： 多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，这类食物有助于维持神经系统的正常功能。每天可以摄入200~300克的全麦面包，分多次食用。还要保证摄入足够的蛋白质，像鱼肉、鸡肉、豆类等，每天蛋白质的摄入量可控制在每公斤体重1~1.2克左右。避免刺激物： 减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因会刺激神经系统，加重神经衰弱症状。一般每天咖啡摄入量应控制在1杯以内，每杯咖啡的咖啡因含量不超过100毫克，浓茶也尽量少喝，每周不超过3次。