肌肉紧可以通过以下方式缓解：一、局部热敷，若肌肉紧张是由长时间保持一个姿势导致局部肌肉劳损引起，可采用此方法。用热毛巾或热水袋进行热敷，能促进局部血液循环，对缓解症状很有帮助。二、局部按摩，运动后适当进行局部按摩，通过按摩可加快身体血液循环，进而有效缓解肌肉紧张症状。三、药物治疗，若症状未改善且是因炎症刺激所致，可在医生指导下服用消炎止痛药物，如阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等，能使肌肉变得松弛。在治疗期间，需要注意多休息，避免过度劳累，同时要做好局部保暖措施。
总之，当遇到肌肉紧的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时要注意相关事项以促进恢复。