胃疼、胃胀气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及碳酸饮料、咖啡等。少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.注意饮食规律：定时进餐，避免长时间禁食或过度进食。
3.缓解压力：长期的压力和焦虑可能导致胃部不适。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来减轻压力。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃部，加重胃疼和胃胀气。
5.药物治疗：
抗酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，可以中和胃酸，缓解胃疼。
胃黏膜保护剂：如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，可以保护胃黏膜，促进愈合。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。
6.就医：如果胃疼和胃胀气持续不缓解或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。