女性滋阴补肾的食物有以下几种：
1.阿胶：阿胶有补血滋阴、润燥止血的功效，适合女性食用。
2.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的作用，对女性肾虚引起的腰酸、燥热、盗汗等症状有很好的缓解作用。
3.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，对女性肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
4.何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的功效，对女性精血亏虚引起的须发早白、脱发、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
5.当归：当归具有补血活血、调经止痛的功效，对女性血虚引起的面色萎黄、月经不调等症状有一定的缓解作用。
6.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对女性肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软、遗精等症状有一定的缓解作用。
7.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效，对女性肾虚引起的腰痛、耳鸣、尿频等症状有一定的缓解作用。
8.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，对女性肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果女性有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、纵欲等，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，有助于改善肾虚的症状。