一般情况下，若总是突然出现紧张、害怕、心慌、内心恐惧等状况，可通过药物治疗、心理治疗、生活护理等方式予以改善。具体如下：
一、药物治疗：若总是突然有这些表现，可能是焦虑症所致，患者难以很好地放松，还常伴有失眠症状。此时患者可在医生指导下使用诸如劳拉西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
1.劳拉西泮片：属于苯二氮䓬类镇静催眠药，具有抗焦虑、镇静催眠等作用。
2.阿普唑仑片：主要用于焦虑、紧张、激动等情绪的缓解，也可用于催眠或焦虑的辅助用药。
3.艾司唑仑片：有较强的镇静、催眠、抗焦虑作用。
二、心理治疗：当患者出现总是突然紧张、害怕、心慌、内心恐惧的情况时，可在专业医生指导下进行心理治疗。这是通过有目的性的人际互动过程，借助言语以及活动等方式对患者产生影响，促使其心理和躯体功能发生积极变化，有益于身心恢复。
1.认知行为疗法：帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。
2.放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患者缓解紧张情绪。
三、生活护理：患者在日常生活中要注意休息，保证有充足的睡眠时间，多参与户外运动，如慢跑、跳绳等，这样能够释放压力。同时建议患者学会调节情绪，多和朋友、家人沟通交流，保持心情愉悦。
1.保证充足睡眠：有利于恢复精力和稳定情绪。
2.多参加户外运动：增强体质和心理韧性。
3.学会调节情绪：掌握有效的情绪管理方法。
4.多与他人沟通：获得情感支持和缓解心理压力。
总之，对于总是突然出现这些不良情绪和感受的情况，可综合运用上述多种方法进行改善和治疗，以促进身心的健康和稳定。