困得要死却睡不着可能与作息不规律、睡眠环境不佳、情绪问题以及药物副作用等因素有关。
一、作息不规律：
作息缺乏规律，使得正常生物钟紊乱，进而出现这种情况。对此，平时应尽量避免熬夜，保持规律的作息。可以在睡前喝一杯热牛奶，听舒缓音乐，或者轻柔太阳穴等方式来缓解。比如，热牛奶中含有的色氨酸等成分有助于促进睡眠；舒缓的音乐可以放松身心，帮助更快进入睡眠状态。
二、睡眠环境差：
环境过于嘈杂、开着台灯睡觉以及环境温度、湿度不合适等，都可能导致这种现象。可以通过佩戴眼罩、使用耳机、开启抽湿机或调节空调等措施来营造相对舒适的环境，以提升睡眠质量。比如，眼罩可以遮光，减少光线对睡眠的干扰；耳机能隔绝外界噪音。
三、情绪问题：
这与情绪问题有密切联系，若对工作或生活中的事情过度担忧、压力过大而不停胡思乱想，或是睡前看了恐怖的电影、小说，致使精神一直处于紧张或害怕状态，就会引发这种状况。建议睡前保持平和心态，不要过度紧张或害怕。例如，可通过深呼吸、冥想等方式来放松情绪。
四、药物副作用：
某些抗心律失常药、甲状腺激素类药物中含有兴奋剂，服用这类药物可能会有此症状。若症状较为严重，应在医生指导下更改或停用药物。
总之，当出现困得要死却睡不着的情况时，需要综合考虑以上各种因素，并采取相应的措施来改善，以提升睡眠质量。