健身后失眠可通过日常护理和药物来缓解，具体应咨询医生。以下是具体内容：
一、日常护理：
1.合理运动：健身后失眠首先可能是运动量过大，所以运动时要注意适度，且不要太晚运动。
2.睡前准备：睡前冲热水澡、泡脚都有益睡眠。睡前一小时喝热牛奶能有效缓解失眠。睡前尽量不喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品。同时避免长时间使用手机、电脑以及观看刺激的电影。
二、药物：
患者可在医生指导下服用治疗失眠的药物，如临床上常用的苯二氮䓬类镇静安眠药物，包括地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等。如果患者在服用药物治疗健身后出现的不适现象，应根据医嘱停用药物。患者一旦出现健身后失眠，应及时就医。
总之，当健身后出现失眠情况时，要根据具体情况采取相应的措施来改善，必要时寻求医生帮助。