健身后失眠可通过日常护理与药物来缓解，具体方式需咨询医生。
一、日常护理：
1.运动量把控：健身后失眠首先要考虑运动量过大，所以运动时要适度，且不宜太晚。
2.睡前准备：睡前冲热水澡、泡脚有益睡眠。睡前一小时喝热牛奶能有效缓解失眠。睡前尽量不喝辛辣的茶、咖啡、可乐等刺激性饮品，避免长时间使用手机、电脑及观看刺激电影。
二、药物：
1.具体药物：患者可在医生帮助下服用治疗失眠的药物，临床常用苯二氮䓬类镇静安眠药物，如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等。如果患者在服用药物治疗后，健身时常出现不适现象，应根据医嘱停用药物。
当患者出现健身后失眠时应立即就医。总之，对于健身后失眠要重视并采取合适的方法来改善。