儿童补充维生素C可以通过食物或制剂来获取，从食物角度来说，像新鲜的柑橘类水果就是不错的选择，例如每100克橙子中维生素C含量约33毫克，猕猴桃也富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量能达到62毫克左右。
从食物中获取维生素C
新鲜水果： 橙子是很好的维生素C来源，孩子每天吃1 - 2个中等大小的橙子，基本能满足日常对维生素C的部分需求。草莓也是不错的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克，每天给孩子吃50克左右的草莓，能补充一定量的维生素C。新鲜蔬菜： 西兰花中维生素C含量较为丰富，每100克西兰花含维生素C约51毫克，家长可以每周给孩子做2 - 3次清炒西兰花，让孩子食用。青椒也是维生素C的良好来源，每100克青椒含维生素C约72毫克，可将青椒做成青椒炒肉等菜品让孩子进食。
维生素C制剂的选择
常见制剂类型： 市场上有维生素C片剂、口服液等制剂。比如维生素C片剂，一般儿童可以选择儿童专用的小剂量片剂。但需要注意，选择制剂时要查看产品的成分表，确保其中维生素C的含量合适，并且要选择正规厂家生产的产品。选择注意事项： 在选择维生素C制剂时，不要盲目追求高剂量。一般来说，正常饮食能够满足儿童大部分维生素C需求，只有在孩子存在特殊情况，比如患有某些疾病导致维生素C摄入不足时，才需要在医生指导下选择合适剂量的制剂。同时，不要给低龄儿童随意选择成人用的大剂量制剂，避免过量摄入对孩子身体造成不良影响。
补充维生素C的注意事项
不宜过量： 虽然维生素C对儿童很重要，但过量摄入也有危害。儿童长期过量服用维生素C制剂可能会导致腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频等症状。一般来说，儿童每天维生素C的摄入量，通过正常饮食搭配，再加上适当的食物或合理选择制剂，能满足需求，不需要过量补充。特殊情况咨询医生： 如果孩子患有某些特殊疾病，比如患有先天性心脏病等，是否需要额外补充维生素C以及补充的剂量等，都需要咨询医生，由医生根据孩子的具体病情来判断，不能自行随意给孩子补充大量维生素C制剂。