产后下奶即产后催乳，可通过吃木瓜、花生、鲫鱼等食物来催乳，也可服用增乳膏、下乳涌泉散等药物催乳，效果不错。
一、食物催乳
1.木瓜：木瓜里含有木瓜素，能助力乳汁分泌，还有丰乳作用。产妇可将木瓜与鲫鱼一同炖汤，或者与猪蹄、黄豆一起炖汤喝，都能很好地发挥催乳功效。
2.花生：花生具有补气、补血之效，气血充足时可使乳汁分泌增加。花生中富含大量脂肪，这也能促进乳汁分泌。所以产后乳汁分泌不足时，可食用红皮花生，或把花生与猪蹄、通草一起炖汤，以增加乳汁分泌。
3.鲫鱼：鲫鱼有通乳、补体虚的作用，若因身体虚弱、营养缺乏导致乳汁分泌不足，可用鲫鱼煲汤喝，这样既能催乳，又能补充营养，加快产后身体的恢复。
二、药物催乳
当乳汁分泌较少且食物催乳效果不佳时，可采用药物催乳，如增乳膏、下乳涌泉散、生乳汁等药物能补肾养血、滋阴通乳。具体用药需遵医嘱，避免盲目用药影响小儿健康。
总之，产后催乳有食物和药物等多种方法可供选择，可根据实际情况合理运用。