产后下奶即产后催乳，可通过食用木瓜、花生、鲫鱼等食物来催乳，也可服用增乳膏、下乳涌泉散等药物进行催乳，通常效果不错。
一、食物催乳
1.木瓜
木瓜里含有木瓜素，能够促进乳汁分泌，同时还有丰乳的作用。产妇可以将木瓜与鲫鱼一同炖汤，或者与猪蹄、黄豆一起炖汤后食用，这些做法都能起到良好的催乳功效。
2.花生
花生具有补气、补血的功效，当气血充足时，乳汁的分泌会增多。而且花生中含有大量脂肪，这也有助于促进乳汁分泌。所以在产后乳汁分泌不足时，可以食用红皮花生，或者将花生与猪蹄、通草一起炖汤来增加乳汁分泌。
3.鲫鱼
鲫鱼有着通乳以及补体虚的作用，倘若因为身体虚弱、营养缺乏而导致乳汁分泌不足，那么可以用鲫鱼煲汤食用，这样既能催乳，又能补充营养，加快产后身体的恢复。
二、药物催乳
在乳汁分泌较少且食物催乳效果不理想时，可以采用药物催乳，比如增乳膏、下乳涌泉散、生乳汁等药物可以补肾养血、滋阴通乳。但具体用药需要遵循医嘱，以避免盲目用药对小儿健康产生不良影响。
总之，产后催乳可以综合运用食物和药物的方法，根据实际情况选择合适的方式来促进乳汁分泌。