脖子有涨涨的感觉可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机，可能连续1-2小时低头后就会出现脖子涨涨的情况。
常见原因分析
肌肉劳损导致：
长期低头工作： 现在很多人长时间对着电脑工作，每天连续低头工作3-4小时以上，颈部肌肉就容易处于紧张状态，进而出现脖子涨涨的感觉。比如办公室职员，每天伏案工作时间较长，就比较容易出现这种情况。睡姿不当： 睡眠时如果枕头高度不合适，比如枕头过高或过低，都会使颈部肌肉不能得到良好的放松，持续一段时间后就会感觉脖子涨涨的。一般来说，合适的枕头高度应该是在仰卧时，枕头高度保持在8 - 15厘米左右比较合适。
疾病因素：
颈椎病： 颈椎发生退变等问题可能引发颈椎病，其中神经根型颈椎病就常表现为颈部酸胀不适，同时可能伴有上肢的麻木、疼痛等症状。有研究发现，40岁以上人群中约有15%左右可能患有不同程度的颈椎病，而颈部不适是常见的早期表现之一。颈部淋巴结炎： 当颈部淋巴结受到细菌等感染时，会出现淋巴结肿大，从而导致脖子有涨涨的感觉，同时可能伴有局部的压痛。一般来说，感染引起的淋巴结炎如果是细菌感染，血常规检查中白细胞可能会升高。
其他因素：
环境寒冷刺激： 颈部受到寒冷空气刺激时，颈部肌肉会收缩，影响局部血液循环，也会让人感觉脖子涨涨的。比如在寒冷的冬天，不注意颈部保暖，外出时颈部直接暴露在冷空气中，就容易出现这种情况。外伤后： 颈部如果受到轻微的外伤，即使没有明显的伤口，也可能会导致局部软组织损伤，出现脖子涨涨的感觉。比如颈部被轻轻碰撞后，短时间内就可能有这种不适症状。