牙龈上面长溃疡可能由多种原因引起，一般来说，轻微的牙龈溃疡可能在1-2周内自行愈合，但如果长时间不愈或反复发作，就需要重视。
引发牙龈溃疡的常见原因
局部创伤： 刷牙时用力过猛、吃了过于坚硬的食物，比如坚果壳等，都可能划伤牙龈，从而引发溃疡。例如，刷牙时使用硬毛牙刷且用力较大，就容易导致牙龈受损出现溃疡。感染因素： 口腔受到病毒感染，像单纯疱疹病毒感染，就可能引发牙龈溃疡。另外，细菌感染也可能导致这种情况，比如口腔内的一些有害细菌繁殖过多，破坏牙龈组织引发溃疡。
如何缓解牙龈溃疡不适
保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷。饭后可以用清水或淡盐水漱口，漱口时要鼓动腮帮，让水充分冲洗口腔各个部位，这样能减少口腔内的细菌和食物残渣，有助于溃疡的恢复。比如饭后用0.9%的生理盐水漱口，每天可以漱3-4次。调整饮食： 要避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等，这些食物会刺激溃疡部位，加重疼痛。多吃富含维生素的蔬菜水果，例如苹果、橙子、菠菜等，维生素有助于促进口腔黏膜的修复。
何时需要就医处理
溃疡长时间不愈： 如果牙龈溃疡超过2周还没有愈合的迹象，就应该及时去医院就诊。因为长时间不愈合的溃疡有可能是其他比较严重的口腔问题引起的，比如口腔癌前病变等。溃疡伴随严重症状： 当牙龈溃疡同时伴有发热、局部淋巴结肿大、溃疡面积迅速扩大等症状时，也要尽快就医。例如，溃疡部位除了疼痛外，还出现发热，体温达到38℃以上，并且颈部等部位的淋巴结肿大，这时就不能拖延，要及时到医院检查治疗。