糖耐量受损恢复时间因人而异，一般通过积极干预，3~6个月有可能恢复，但也有部分人需要更长时间甚至无法完全恢复。
生活方式干预影响恢复
饮食调整方面： 要控制碳水化合物摄入，每天碳水化合物摄入量宜占总热量的50%~60%。比如主食可选择全谷物、杂豆等，替代部分精制米面。同时增加膳食纤维摄入，每天应摄入25~30克膳食纤维，像蔬菜每天吃500克左右，水果200~300克。运动锻炼方面： 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次30分钟左右，每周5次；也可以选择游泳，每周坚持3~4次，每次30分钟。坚持运动有助于改善胰岛素敏感性，促进血糖代谢。
个体差异对恢复的作用
年龄因素： 年轻人相对老年人可能恢复得更快些。一般来说，年轻人身体代谢能力较强，在同样的干预措施下，3个月左右可能看到糖耐量有较明显改善。而老年人身体机能有所下降，恢复时间可能会延长到6个月甚至更久。基础健康状况： 本身没有其他严重基础疾病的人，恢复相对容易些。比如一个糖耐量受损的年轻人，没有高血压、高血脂等问题，通过3个月左右的严格生活方式干预，糖耐量有可能恢复正常。但如果本身有糖尿病家族史，或者同时患有高血压、高血脂等疾病，恢复时间就不确定，可能需要更长时间干预，甚至部分人无法完全恢复到正常糖耐量水平。
医疗干预辅助恢复情况
药物辅助时： 如果生活方式干预效果不佳，可能会考虑药物辅助。但药物不是主要的恢复手段，且药物使用有一定条件。比如二甲双胍可以用于辅助改善糖耐量受损，但一般也是在生活方式干预基础上使用。不过药物辅助下恢复时间也受个体对药物反应影响，有些人可能在开始用药后1~2个月看到糖耐量有改善迹象，但总体还是要结合生活方式干预来综合判断恢复时间。