一般而言，通过生活方式干预，大多数糖耐量受损的人可以在6个月到1年内恢复正常。以下是一些有助于恢复的建议：
1.饮食调整：控制总热量摄入，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取。建议遵循医生或营养师的指导，制定个性化的饮食计划。
2.适量运动：定期进行中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖代谢。
3.控制体重：保持健康的体重对于改善糖耐量受损非常重要。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
4.定期监测血糖：定期检测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及时了解血糖控制情况，并根据需要调整治疗方案。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，应尽量避免。
6.减轻压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，应采取有效的减压措施，如放松训练、冥想等。
7.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以评估糖耐量受损的恢复情况。
需要注意的是，对于一些存在其他健康问题或糖耐量受损较为严重的人，恢复时间可能会更长。此外，如果不采取积极的干预措施，糖耐量受损可能会进展为糖尿病。因此，早期发现和干预对于恢复非常重要。如果对糖耐量受损的恢复时间有疑问或需要更详细的建议，建议咨询医生或专业的营养师。