遗精是指不因性生活而精液遗泄的病证，有梦遗和滑精之分。中医认为，遗精的主要病因是肾虚失藏，精关不固，常见于青壮年，是男性生殖功能逐渐成熟的一种表现。以下是一些防止晚上遗精的方法：
1.注意精神调养：避免过度脑力劳动，做到劳逸结合，丰富文体活动。适当参加体育锻炼，如气功、太极拳等增强体质，调节情操。
2.调整睡眠习惯：仰卧入睡，被子不要过厚，内裤不宜过紧。睡眠时养成侧卧习惯，被子不要盖得太厚太重，内裤不宜过紧。
3.饮食注意：少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。
4.遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。