长期吃维生素B族片是有副作用的，会给肾脏带来一定负担，影响肝脏正常排泄与代谢，还可能腐蚀胃肠道黏膜导致胃炎，出现反酸、烧心、恶心等症状。尽管维生素B族片是营养物质，但不能过量，用药必须严格遵循医嘱剂量。
维生素B族片种类繁多，达十几种之多，属于水溶性维生素，常见的包括B1、B2、B5、B6、B9、B12等。其作用如下：
一、营养神经，维持神经肌肉正常功能，对人体器官感知、大脑记忆、情绪调节等方面有益处。
1.能帮助维持神经系统的稳定和正常功能。
2.对大脑的认知和记忆功能起到一定的支持作用。
3.在情绪调节方面发挥着积极作用。
二、参与机体代谢和能量交换，推动脂肪、蛋白质、糖类的分解，对生长发育有积极影响。
1.可以促进这些营养素的代谢过程。
2.对生长发育提供必要的支持。
三、能够改善食欲，增强胃肠蠕动，促进消化吸收，还能一定程度缓解恶心、呕吐等胃肠道症状。
1.有效增进食欲。
2.增强胃肠道的动力。
3.对一些胃肠道不适症状起到缓解效果。
补充维生素B族片最好采用食补，可以通过多食用粗粮、新鲜蔬菜水果、坚果等食物来实现。
总结概括：维生素B族片虽有诸多益处，但长期过量服用有副作用，其种类丰富，作用包括营养神经、参与代谢和能量交换、改善胃肠功能等，可通过食补进行补充。