关键点：长期吃维生素B族片有副作用，会对肾脏、肝脏产生影响，腐蚀胃肠道黏膜；维生素B族片是营养物质不能过量，应严格按医嘱剂量服用，有十几种，属水溶性维生素，常见的有多种；维生素B族片可营养神经、维持神经肌肉功能、参与机体代谢和能量交换、推动物质分解、对生长发育有积极作用、改善食欲等；补充维生素B族片最好食补，可多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、坚果等食物。
一、关于维生素B族片的副作用。长期食用会对肾脏造成一定负担，影响肝脏正常的排泄和代谢功能。还会腐蚀胃肠道黏膜，进而引发胃炎，使人出现反酸、烧心、恶心等症状。
二、维生素B族片的特性。它虽是营养物质，但不可过量服用，用药时必须严格遵循医嘱规定的剂量。其种类繁多，高达十几种，并且属于水溶性维生素，较为常见的有B1、B2、B5、B6、B9、B12等。
三、维生素B族片的功效。1.可以起到营养神经的作用，维持神经肌肉的正常功能。2.对人体器官感知、大脑记忆、情绪调节等方面具有一定益处。3.能够参与机体的代谢和能量交换，有力地推动脂肪、蛋白质、糖类的分解，对生长发育能起到积极的作用。4.可以改善食欲，增强胃肠蠕动，促进消化吸收，同时还能在一定程度上缓解恶心、呕吐等胃肠道症状。
四、补充维生素B族片的方式。食补是最好的方法，比如可以通过食用粗粮、新鲜蔬菜水果、坚果等食物来补充。
总结概况提示：维生素B族片有其功效，但长期过量服用有副作用，要注意正确服用和补充方式。