随着孕周增加，子宫日益增大，会对孕妇血液循环产生压迫并带来不良影响，此时可通过留意睡觉姿势来改良血液循环，助力宝宝更好发育，常用姿势有左侧卧位、右侧卧位，较少采用或不建议用平卧位
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中50%至60%的时间可选择左侧卧位。若在此状态下感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更舒适，胎动会逐渐趋向正常
二、右侧卧位：孕妇可慢慢翻身至右侧，保持该姿势的时间可占睡眠总时长约30%。在翻身时可在肚子下方垫一个稍薄的小靠枕，如此翻身时宝宝能一直处于较中间位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续时间较少，可能只有10%至20%的时间会是平卧位睡觉，因为平卧位时间久了宝宝会不太舒服，妈妈也会感觉胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要根据情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。