注意力不集中可能由多种原因造成。比如睡眠不足是常见因素之一，若成年人长期每晚睡眠不足7~8小时，就容易出现注意力难以集中的情况；而对于儿童来说，学业压力过大也可能导致注意力不集中，有研究显示约30%的中小学生因学业负担重出现不同程度注意力不集中现象。
生理因素导致
睡眠质量问题： 睡眠是大脑恢复的重要时段，如果长期睡眠质量差，像每晚深度睡眠时长少于1小时，大脑无法充分休息，就会使注意力难以集中。比如长期熬夜的人，第二天往往精神萎靡，很难专注做事。营养不良： 当身体缺乏某些营养素时也会影响注意力，例如缺乏铁元素，约有20%的儿童因缺铁出现注意力不集中情况，因为铁是参与脑部供氧的重要元素，缺铁会导致氧气运输不足，影响大脑功能。
心理因素影响
压力过大： 无论是成年人面临工作压力，还是学生承受学业压力，长期处于高压力状态下，会让大脑处于紧张状态，从而影响注意力。比如职场人长期处于项目赶工的高压下，连续加班1周后，明显感觉注意力难以长时间集中。情绪问题： 焦虑、抑郁等情绪问题也会导致注意力不集中。据统计，约40%的焦虑症患者存在明显的注意力分散情况，当人处于焦虑情绪中时，大脑会被负面情绪占据，无法专注于当前任务。
环境因素干扰
噪音干扰： 长期处于噪音环境中会干扰注意力，比如在噪音超过60分贝的环境中工作学习，就会使注意力下降。研究发现，在80分贝的噪音环境下，人的注意力集中时间会缩短至原来的1/3。环境单调： 如果所处环境过于单调乏味，也容易让人注意力不集中。比如长期在白色墙壁的单一房间内学习，缺乏色彩和丰富元素刺激，会使大脑产生倦怠感，进而影响注意力。