减肥不减胸的办法有以下几点：
1.健康饮食：在减肥期间，保持均衡的饮食对于维持胸部大小非常重要。摄入足够的蛋白质、健康脂肪和富含维生素、矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果。避免过度节食或单一饮食，以免影响身体的正常代谢和激素水平。
2.增加胸部锻炼：进行针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助增强胸部肌肉，提升胸部的紧实度和形状。但要注意适度，避免过度锻炼导致胸部肌肉过度发达。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供良好的支撑和塑形效果。确保胸罩尺码合适，避免过紧或过松，以提供适当的支撑和保护。
4.避免过度减肥：过快的减肥可能导致胸部脂肪的流失。保持健康的减肥速度，避免过度节食和过度运动。合理的减肥目标是每周减轻1-2磅，同时保持身体健康。
5.注意姿势：保持良好的姿势可以让胸部看起来更挺拔。挺胸抬头，避免弯腰驼背，有助于展现胸部的线条。
6.保持水分摄入：充足的水分摄入对于身体的代谢和健康非常重要，也包括胸部组织。保持适量的水分摄入，有助于维持胸部的丰满度。
7.考虑隆胸手术：对于那些希望在减肥的同时增大胸部的人，可以考虑隆胸手术。隆胸手术是一种美容手术，可以通过植入假体或自体脂肪来增加胸部的大小和形状。但隆胸手术是有风险的，需要在专业医生的指导下进行评估和决策。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此选择适合自己的方法非常重要。如果对减肥和胸部健康有特定的担忧或问题，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。此外，健康和自信是最重要的，无论胸部大小如何，都应该保持积极的心态和健康的生活方式。