臀部两侧痛可能由多种原因引起，比如久坐导致的肌肉劳损，一般来说，长时间保持坐姿，连续坐着超过1小时就可能引发臀部肌肉不适。另外，腰椎间盘突出也可能导致臀部两侧痛，约有10%-15%的腰椎间盘突出患者会出现臀部放射性疼痛。还有髋关节疾病，像髋关节滑膜炎，儿童患病时可能出现臀部两侧痛，且活动时疼痛会加重。
肌肉劳损导致的臀部两侧痛
久坐引起：长时间坐着工作、开车等，会使臀部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，从而引发疼痛。比如上班族每天坐着办公6-8小时，就容易出现这种情况。要避免长时间保持同一姿势，每隔30-60分钟就起身活动一下，放松臀部肌肉。运动过量：突然进行大量运动，像长跑、爬山等，臀部肌肉过度劳累，也会导致两侧疼痛。如果运动后第二天出现臀部两侧酸痛，可能就是运动过量引起的。运动前要做好充分的热身，运动强度要逐渐增加，运动后可以进行拉伸放松。
腰椎间盘突出引发的臀部两侧痛
腰椎退变因素：随着年龄增长，腰椎会发生退变，椎间盘水分减少，弹性下降，容易突出。一般40岁以上人群腰椎间盘退变相对明显，患腰椎间盘突出的风险增加。当腰椎间盘突出压迫到神经根时，就可能放射到臀部两侧引起疼痛。如果出现腰部疼痛同时伴有臀部两侧放射性疼痛，要考虑腰椎间盘突出的可能，需及时就医检查。姿势不当：长期弯腰工作、不正确的坐姿站姿等，会增加腰椎间盘的压力，促使椎间盘突出。比如长期弯腰搬重物的工人，患腰椎间盘突出的几率比正常人高很多。平时要保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
髋关节疾病导致的臀部两侧痛
髋关节滑膜炎：儿童是高发人群，多因感染、创伤等因素引起。发病时臀部两侧会疼痛，还可能伴有髋关节活动受限。如果儿童说臀部两侧痛且不愿活动，要考虑髋关节滑膜炎的可能，需及时带孩子就医。治疗期间要让孩子多休息，减少髋关节的活动。髋关节骨关节炎：多见于中老年人，是髋关节软骨退变、骨质增生等引起的。会出现臀部两侧疼痛，行走、上下楼梯时疼痛加重。中老年人如果出现臀部两侧疼痛，尤其是活动后加重，要排查髋关节骨关节炎，平时要注意保护髋关节，避免过度负重。