随着年龄增长、体重增加或自身保养不佳，很多人都会出现双下巴，即下巴处有赘肉，稍一低头就会出现双层肉，这让不少人颇为苦恼。身上的赘肉可通过各种减肥方法减掉，但下巴上的肉要如何瘦下来呢？其实除了日常注意，还可适当做些有针对性的训练，下面就来具体说说减掉双下巴的小窍门。
一、提升运动1.仰面横躺在床上，用肩部支撑，把头悬在床沿外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能远，坚持6秒钟，接着慢慢将下巴尽可能向下拉到颈部，保持该动作6秒钟后放松，重复多次。
二、下巴操1.闭上嘴巴，尽量向右侧移动下巴到底，再同样往左侧移动，左右各一次为一组，共做八组，可缩紧下巴。
三、磨牙操1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。2.闭上嘴巴用力咬紧臼齿后不用力停10秒，一组动作重复8次，可消除颈部松弛与双下巴。
减掉双下巴的方法有很多，虽然借助外用药物等其他一些方式也可能减掉双下巴，但可能会对身体造成一定伤害和副作用。而这些运动方法只要长期坚持就会有效果。爱美人士可根据自己的特点和状态选择适合自己的方式，那么减掉双下巴将指日可待。