要减去双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制体重：如果你的体重超标，那么减去多余的脂肪可以帮助改善双下巴的外观。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重是非常重要的。
2.锻炼下巴和颈部肌肉：有针对性地锻炼下巴和颈部肌肉可以帮助紧实下巴和颈部的皮肤，改善双下巴的情况。可以尝试以下练习：
抬头运动：慢慢将头向上抬起，保持5秒钟，然后慢慢放下。重复10次。
侧头运动：慢慢将头向一侧转动，保持5秒钟，然后慢慢回到中间。重复10次，然后换另一侧。
伸展运动：将头向前伸展，保持5秒钟，然后慢慢收回。重复10次。
3.按摩下巴和颈部：按摩可以促进血液循环和淋巴流动，有助于减少双下巴。可以使用按摩球、按摩棒或手指轻轻按摩下巴和颈部，从下往上进行。
4.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以帮助改善双下巴的外观。保持头部挺直，肩膀放松，不要低头或仰头。
5.避免低头：尽量避免长时间低头看手机、电脑或其他设备，这会加重双下巴的情况。
6.注意饮食：饮食对于减少双下巴也有一定的影响。避免高盐、高糖和高脂肪的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。
7.考虑医疗美容：如果以上方法无法有效改善双下巴，可以考虑医疗美容方法，如吸脂术、注射瘦脸针或使用激光溶脂等。这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减去双下巴需要时间和耐心，而且效果因人而异。此外，如果你的双下巴是由于其他健康问题引起的，如甲状腺功能减退或肥胖症等，那么治疗这些问题可能是解决双下巴的关键。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业美容师的建议。