上厕所玩手机有可能增加得痔疮的风险，但不是绝对会得。长期上厕所玩手机会让人排便时注意力不集中，延长排便时间，有研究显示，排便时间超过10分钟，患痔疮的几率会明显升高。
上厕所玩手机易致痔疮的原理
影响排便习惯： 当人在上厕所时玩手机，会不自觉延长排便时间。正常排便时间建议控制在5分钟内，若超过10分钟，直肠静脉丛容易淤血扩张，久而久之就容易引发痔疮。比如长期排便时间过长的人群，患内痔的概率比排便时间正常者高很多。腹压增加因素： 玩手机时可能会不自觉屏气、用力，这会使腹压升高。腹压持续升高会阻碍直肠静脉回流，导致直肠下端和肛管的静脉丛淤血，增加痔疮发生的可能性。就像长时间持续用力排便，会让肛门周围血管压力增大，打破正常的血液循环状态。
如何避免因上厕所玩手机引发痔疮
控制排便时长： 可以准备一个有计时功能的闹钟放在厕所，每次上厕所设定不超过5分钟的时间。这样能提醒自己尽快结束排便，减少直肠静脉丛淤血的机会。改变不良习惯： 尽量减少上厕所时玩手机的行为，养成专注排便的习惯。可以在厕所放置一些书籍，转移注意力，让自己更快完成排便过程。比如可以看一些简单的健康科普小册子，既不耽误时间，又能获取知识。
已患痔疮人群需注意的事项
调整排便习惯： 即使已经患有痔疮，更要严格控制排便时间，最好在3 - 5分钟内完成。同时，已经患病的人更不能在上厕所时玩手机，否则会加重痔疮症状，比如导致疼痛加剧、出血增多等。饮食辅助改善： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、芹菜、苹果等，每天保证摄入25 - 30克膳食纤维，有助于软化粪便，减少排便时的阻力，缓解痔疮带来的不适。例如每天吃2个苹果，搭配适量的芹菜炒肉丝，能有效促进肠道蠕动。