上厕所玩手机本身不会直接导致得痔疮，但长时间上厕所玩手机这种不良习惯可能增加得痔疮的风险。比如，长时间蹲坐或久坐不动会影响肛门局部的血液循环，导致静脉丛淤血扩张，从而增加痔疮发生的可能性。
长时间蹲厕的影响
阻碍血液循环： 人在蹲厕时，肛门部位的血管原本就处于相对屈曲的状态，如果长时间蹲厕玩手机，会进一步加重肛门局部静脉回流受阻。据临床观察，长时间（超过10分钟）蹲厕的人群，肛门部位静脉丛淤血的概率比正常排便时间（5分钟左右）的人群高出约30%。增加腹压： 上厕所玩手机时，人们往往会不自觉地延长排便时间，这会使腹压持续升高。腹压增高会影响肛门直肠部位的静脉血液回流，使得肛管直肠黏膜下静脉丛发生扩张、迂曲，久而久之就容易引发痔疮。
不良排便习惯的关联
排便不规律： 经常在上厕所时玩手机，会打乱正常的排便反射。正常情况下，人体有相对固定的排便生物钟，而长时间玩手机会让大脑对排便反射的感知变得迟钝，导致排便不规律。长期排便不规律，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，粪便干结，排便时就会更用力，进而增加肛管直肠的压力，容易诱发痔疮。排便注意力分散： 当把注意力放在手机上时，身体对肛门部位肌肉的控制会变差。比如，不能很好地协调肛门括约肌的舒张和收缩，使得排便过程不顺畅，增加了肛门局部的压力，也为痔疮的形成创造了条件。
如何避免因上厕所玩手机引发痔疮
控制排便时间： 尽量将每次上厕所的时间控制在5 - 10分钟内。可以准备一个带有计时功能的小物件放在身边，或者设定手机闹钟来提醒自己，避免长时间蹲厕。培养良好排便习惯： 每天尽量在固定的时间去厕所，比如早餐后半小时左右，利用这个时间段培养规律的排便反射。同时，在上厕所时要集中注意力，不要分心玩手机等其他事情，让排便过程更顺畅，减少肛门局部的压力。改善生活方式： 平时要注意多运动，比如每天进行适量的有氧运动，像快走、慢跑等，每次30分钟左右，每周至少3次。运动可以促进全身血液循环，包括肛门局部的血液循环，有助于预防痔疮的发生。另外，饮食上要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，保持大便通畅，减少粪便对肛门部位的刺激。