牙齿遇热遇冷很痛可能是由龋齿、牙本质敏感等问题引起的。首先要明确原因，若因龋齿导致，一般建议尽快去口腔科就诊，根据龋齿情况进行填充等处理。如果是牙本质敏感引起，可通过一些方法缓解。
可能的原因分析
龋齿导致：当牙齿出现龋坏，细菌侵蚀到牙本质深层甚至牙髓时，就会遇到冷热刺激疼痛。比如浅龋时可能只是遇冷热稍有不适，中龋、深龋时遇冷热疼痛会更明显。牙本质敏感：长期食用酸性食物、刷牙方法不当导致牙釉质磨损，使牙本质暴露，遇到冷热刺激就会疼痛。比如经常喝酸性饮料、用硬毛牙刷用力刷牙的人容易出现牙本质敏感。
家庭缓解方法
使用抗敏感牙膏：可以选择含有硝酸钾或氯化锶等成分的抗敏感牙膏，坚持使用一段时间。一般连续使用2 - 4周可能会看到一定效果，这类牙膏能缓解牙本质敏感引起的遇冷热疼痛。避免刺激食物：短期内不要吃太烫、太冷、太酸、太甜的食物，减少对牙齿的刺激，让牙齿有个缓冲恢复的过程。
及时就医的重要性
尽快就诊检查：如果牙齿遇冷热疼痛持续不缓解或者越来越严重，一定要在1 - 2周内去口腔科就诊。医生会通过口腔检查、X线等检查明确病因。比如龋齿需要进行补牙等治疗，若是牙髓问题可能还需要做根管治疗等。不要拖延病情：牙齿遇冷热疼痛若不及时处理，病情可能会加重，像龋齿可能会从浅龋发展到深龋，甚至引发牙髓炎等更严重的口腔问题，到时候治疗难度和痛苦都会增加。