富含维生素C的东西较多，主要为新鲜的蔬菜与水果。其中富含维生素C的蔬菜涵盖辣椒、西红柿、白菜、萝卜、油麦菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、苦瓜等；富含维生素C的水果包含苹果、葡萄、猕猴桃、柚子、柑橘等。多食用这些食物可补充维生素C，对身体有益。此外，如果食物无法满足人体对维生素C的需求，可遵医嘱通过服用药物来补充，像维生素C片。然而，不建议过量摄入维生素C片，长期过量服用可能致使患者出现腹泻、头痛、尿频等不良反应，严重时甚至会引发胃痉挛。若要服用维生素C片，需在医生指导下定时、定量服用，避免过量。并且在服用维生素C片期间，应保持清淡饮食，严禁食用辛辣刺激性、油腻食物，养成良好作息，不熬夜，还可适当进行体育锻炼，这有利于人体对维生素C的吸收。
一、富含维生素C的食物
1.蔬菜：
(1)辣椒含有丰富的维生素C。
(2)西红柿也是富含维生素C的蔬菜之一。
(3)白菜、萝卜、油麦菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、苦瓜等都有一定量的维生素C。
2.水果：
(1)苹果富含维生素C。
(2)葡萄、猕猴桃、柚子、柑橘等水果同样富含维生素C。
二、维生素C片的使用
1.适用情况：食物不能满足需求时可遵医嘱服用。
2.过量危害：可能导致腹泻、头痛、尿频等不良反应，严重时会致胃痉挛。
3.正确服用：需在医生指导下定时、定量，避免过量。
4.注意事项：服药期间清淡饮食，禁辛辣刺激和油腻食物，养成良好作息，适当锻炼利于吸收。
总之，要了解富含维生素C的食物种类，合理补充，如需服用维生素C片要遵循正确的方法和注意事项。