可以通过以下方法来缓解月经期肚子疼得厉害的情况：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：适当休息，避免过度劳累，有助于缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬等。
6.中医调理：可以通过中医的方法进行调理，如艾灸、针灸等。
需要注意的是，如果月经期肚子疼得厉害，且持续时间较长，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月经期要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。