女人滋阴的食物和调理方法有很多。滋阴的食物有不少，适合阴虚内热的女性。同时也能在中医辨证论治下通过中药内服或中成药来调理，还需改善不良生活习惯。
一、滋阴的食物：
1.山药粥：可滑润滋润、补中益气等，有一定的滋阴效果。
2.枸杞粥：对滋阴有益。
3.银耳莲子汤：能起到滋阴的作用。
4.龙眼：具有滋阴的功效。
二、滋阴的药物：
1.麦门冬：性微寒，味甘，有润肺养阴、清心除烦的功效。适用于肺阴不足、内有燥热的情况，可缓解心烦失眠、津少口渴、肠燥便秘等症状。
(1)可用于肺阴不足。
(2)可改善内有燥热的状况。
2.天门冬：性大寒，具有滋阴清热、润肺止咳的作用。适用于肺阴不足、阴虚内热，能缓解口渴舌干等症状。
(1)针对肺阴不足发挥功效。
(2)对于阴虚内热有作用。
3.中成药：
(1)六味地黄丸：有滋阴的效果。
(2)知柏地黄丸：能滋阴。
(3)大补阴丸：具备滋阴的作用。
(4)归芍地黄丸：有滋阴功效。
三、平时要适度运动，增强身体代谢，运动强度不宜过于剧烈，可选择中等强度的运动，如打太极拳或八段锦等。
总之，女人滋阴可通过食物、药物以及生活习惯的调整来实现，要根据具体情况选择合适的方法。