并没有固定的所谓“女人养肾的10种食物”的说法，一般来说女人养肾可以考虑以下这些食物：
一、山药：其性平，味甘。
1.具有健脾、养胃、补肾等作用，是药食两用之品。
2.对于因肾虚导致的月经不调、受孕困难等情况，能起到一定的治疗效果。
二、芡实：能益肾固精，补脾止泻，除湿止带。
1.对脾肾亏虚引起的月经不调、白带过多等女性健康问题可进行调理。
三、鲈鱼：性平，味甘。
1.既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。
四、栗子：性温，味甘。
1.除有补脾健胃功效外，还可补肾壮腰。
五、枸杞子：性平，味甘。
1.具有滋补肝肾、益精明目的功效。
2.能调理肝肾亏虚导致的腰膝酸痛无力、视力下降等女性健康问题。
六、桑葚：味甘性寒。
1.有滋补肝肾、益精养血的作用。
2.可对肝肾精血亏虚导致的头发早白、脱发、腰膝酸软疼痛以及月经不调、受孕困难等进行调理。
七、黑芝麻：具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
1.对于肝肾精血亏虚引起的白发、便秘等女性常见身体不适可进行调节。
八、海参：具有补肾益精、养血润燥等作用。
1.对肾虚、精血不足导致的身体虚弱有较好的调理效果。
需要注意的是，食物的药性通常较弱，所以它们大多只能作为日常的调养。要是存在较为严重的肾虚问题，建议及时就医，由中医师辨证后进行处方治疗。总之，养肾食物可作为辅助，但必要时还需专业医疗干预。