冈上肌肌腱损伤的恢复时间大概在3至6个月。冈上肌是肩袖重要构成部分，其肌腱损伤后：一、轻度损伤会造成局部轻微水肿，可采用中药局部外敷，并结合按摩、理疗等方式治疗，通常3个月左右能恢复；二、若损伤较严重则需手术修复，主要是做关节镜手术，恢复时间相对较长，可能需3至6个月，术后恢复一般不影响生活。冈上肌肌腱损伤患者可在医生指导下使用吲哚美辛巴布膏、伤痛酊等药物进行治疗，有止痛、活血等作用。日常生活中，患者还需注意饮食清淡，保证充足休息时间，作息规律，这样可促进病情恢复。建议患者身体不适时及时前往正规医院就诊，严格遵循医嘱对症治疗，且需在医生指导下服用药物。
尾段总结：冈上肌肌腱损伤的恢复时长受损伤程度影响，治疗方法包括非手术与手术方式，患者可使用特定药物，并要注意生活方面的调整，身体不适应及时就医并按医嘱治疗。