肌腱拉伤的恢复时间因人而异，主要取决于拉伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况，一般需要3周至3个月。
肌腱拉伤后，需要立即停止活动，以免加重损伤。然后采取以下治疗措施：
1.休息：让受伤的肌腱得到充分休息，避免进一步受力。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药外敷或口服。
7.康复训练：在肌腱恢复期间，需要进行适当的康复训练，以恢复肌腱的功能和力量。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行。
需要注意的是，如果肌腱拉伤严重，如肌腱断裂，可能需要手术治疗。此外，在肌腱恢复期间，需要避免剧烈运动和过度用力，以免再次拉伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现活动受限等症状，应及时就医。